„Legyen aktív a tested, de nyugodt az elméd!”
Yang stílusú
Tai Chi workshop
Szentendre – 2023. április 29-30.
Miről szól?
Kinek ajánlott?
Tai Chi
13 mozdulat
Egésszég
Bárki gyakorolhatja.
Harmónia
Test, lélek, szellem összhangban.
Belső béke
Nyugalom, önuralom.
életre szóló eszköz
13 mozdulat
Yang stílusú Tai Chi workshop
A Tai Chi természetes, lágy mozgása edzi a testet és az elmét. Megtapasztaljuk, hogy az elme és a test képes együttműködni. Nyugalomra, önuralomra tanít, amelyet képesek vagyunk az élet más területén is alkalmazni.
Bemelegítés sorozata
A 20 perces bemelegítő lazító sorozata felkészíti a testet és az elmét a gyakorlásra.
Tai Chi alapelvek
Megbeszéljük a Tai Chi gyakorlásának alapelveit.
„Felfelé törekvő és energiával teli” jelentése, a derék szerepe, az „üres és teli” szétválasztása, figyelem használata erő helyet, stb…
Formagyakorlat
Megtanuljuk az 5 alapmozdulatot, melyek végül a 4 irány felé mutató, 13-as formagyakorlattá állnak össze. Megismerjük a tanulás türelmes folyamatát, a határokon átlendülést. Megtapasztaljuk a közös gyakorlás élményét.
A mozdulatok sorrendje
1. Kiindulási helyzet
(yu4 bei4)
2. Nyitás
(qi3 shi4)
3. Ragadd meg a madár farkát, bal
(lan2 que4 wei2)
4. Ragadd meg a madár farkát, jobb
(lan2 que4 wei2)
5. Ostortartás
(dan1 bian1)
6. Ragadd meg a madár farkát, jobb
(lan2 que4 wei2)
7. Ostortartás
(dan1 bian1)
8. Ragadd meg a madár farkát, jobb
(lan2 que4 wei2)
9. Ostortartás
(dan1 bian1)
10. Ragadd meg a madár farkát, jobb
(lan2 que4 wei2)
11. Ostortartás
(dan1 bian1)
12. Keresztező karok
(shi2 zi4 shou3)
13. Zárás
(shou1 shi4)
Vissza a kiindulási helyzetbe
(huan2 yuan2)
Egészség
Kínában már több ezer éve felismerték a Tai Chi egészségmegőrző, egészségjavító hatását. A gyakorlással megjelenik bennünk a nyugalom, és az ellazulás, felszabadulnak a testben megrekedt energiák. A testi és mentális működésünk egységbe rendeződik.
A Tai Chi idővel életformává válik és olyan eszközt kapunk ezáltal, amivel tehetünk a mentális és testi egészségünkért.
Személyiség fejlődés
A yin és yang energiáink összehangolásával a személyiségünk is egyensúlyba kerül. A személyiség végletes működése csiszolódik, megtapasztaljuk a nyugodtság állapotát. A nehezebb élethelyzetekkel is könnyebben tudunk szembenézni.
Energiánk érzékelése
Kitartó és szorgalmas gyakorlással képesek leszünk a környezetünkben és a testünkben lévő energiát érzékelni.
Természetes állapot
„A Tai Chi mozgás által előidézett nyugalom és ellazulás következtében a feszült és energiahiányos testben megrekedt életerő felszabadul, és képes lesz fenntartani a természetes állapotot.” Ni Hua-ching
A 13 mozdulatból álló tai chi formát azoknak ajánljuk, akik
fizikailag nagyon tevékenyek és szeretnének lecsillapodni és azoknak is, akik főleg mentálisan aktívak.
gyakran éreznek fáradtságot, kimerültséget és szeretnék emelni az energiaszintüket.
fokozatosan, nem megterhelően szeretnék elérni az edzettség állapotát.
meg szeretnék tapasztalni az energia áramlását a testükben.
a valódi figyelmet önmagukra és a környezetükre még nem tapasztalták.
kevés szabadidővel rendelkeznek és nem tudnak edzésekre járni.
Sokan néznek csodálattal a tai chi művészetére, de még nem próbálták, gyakorolták. Itt az idő és a lehetőség, hogy megtapasztalják a tai chi művészetét.
Tapasztalataink szerint a 13 mozdulatot a két nap alatt mindenki képes megtanulni.
Rendszeres gyakorlással hamar megérkeznek a tapasztalatok.
Tai Chi a szabadban
Helyszín, időpont, jelentkezés
A workshop minimum 5 fővel indul. Kortól függetlenül várunk mindenkit szeretettel. Edzettség, tai chi ismerete nem szükséges.
Szentendre
2000 Szentendre,
Czóbel park
2023. április 29-30.
(szombat, vasárnap)
10.00 – 13.00, 15.00 – 17.00
(13.00 – 15.00 – pihenés, ebédszünet)
Díj
35 000 Ft / 2 nap
vagy 20 000 Ft / nap
Részletfizetésre van lehetőség.
Információ
Oktató
Juhász Márk tai chi oktató
Öltözet
Kényelmes öltözet, lapos talpú cipő