„Legyen aktív a tested, de nyugodt az elméd!”

Yang stílusú

Tai Chi workshop

Szentendre – 2023. április 29-30.

Miről szól?

Kinek ajánlott?

Tai Chi

13 mozdulat

Egésszég

Bárki gyakorolhatja.

Harmónia

Test, lélek, szellem összhangban.

Belső béke

Nyugalom, önuralom.

életre szóló eszköz

13 mozdulat

Yang stílusú Tai Chi workshop

A Tai Chi természetes, lágy mozgása edzi a testet és az elmét. Megtapasztaljuk, hogy az elme és a test képes együttműködni. Nyugalomra, önuralomra tanít, amelyet képesek vagyunk az élet más területén is alkalmazni.

Bemelegítés sorozata

A 20 perces bemelegítő lazító sorozata felkészíti a testet és az elmét a gyakorlásra.

Tai Chi alapelvek

Megbeszéljük a Tai Chi gyakorlásának alapelveit.

„Felfelé törekvő és energiával teli” jelentése, a derék szerepe, az „üres és teli” szétválasztása, figyelem használata erő helyet, stb…

Formagyakorlat

Megtanuljuk az 5 alapmozdulatot, melyek végül a 4 irány felé mutató, 13-as formagyakorlattá állnak össze. Megismerjük a tanulás türelmes folyamatát, a határokon átlendülést. Megtapasztaljuk a közös gyakorlás élményét.

A mozdulatok sorrendje

1. Kiindulási helyzet
(yu4 bei4)

2. Nyitás
(qi3 shi4)

3. Ragadd meg a madár farkát, bal
(lan2 que4 wei2)

4. Ragadd meg a madár farkát, jobb
(lan2 que4 wei2)

5. Ostortartás
(dan1 bian1)

6. Ragadd meg a madár farkát, jobb
(lan2 que4 wei2)

7. Ostortartás
(dan1 bian1)

8. Ragadd meg a madár farkát, jobb
(lan2 que4 wei2)

9. Ostortartás
(dan1 bian1)

10. Ragadd meg a madár farkát, jobb
(lan2 que4 wei2)

11. Ostortartás
(dan1 bian1)

12. Keresztező karok
(shi2 zi4 shou3)

13. Zárás
(shou1 shi4)

Vissza a kiindulási helyzetbe
(huan2 yuan2)

Egészség

Kínában már több ezer éve felismerték a Tai Chi egészségmegőrző, egészségjavító hatását. A gyakorlással megjelenik bennünk a nyugalom, és az ellazulás, felszabadulnak a testben megrekedt energiák. A testi és mentális működésünk egységbe rendeződik.

A Tai Chi idővel életformává válik és olyan eszközt kapunk ezáltal, amivel tehetünk a mentális és testi egészségünkért.

Személyiség fejlődés

A yin és yang energiáink összehangolásával a személyiségünk is egyensúlyba kerül. A személyiség végletes működése csiszolódik, megtapasztaljuk a nyugodtság állapotát. A nehezebb élethelyzetekkel is könnyebben tudunk szembenézni.

Energiánk érzékelése

Kitartó és szorgalmas gyakorlással képesek leszünk a környezetünkben és a testünkben lévő energiát érzékelni.

Természetes állapot

„A Tai Chi mozgás által előidézett nyugalom és ellazulás következtében a feszült és energiahiányos testben megrekedt életerő felszabadul, és képes lesz fenntartani a természetes állapotot.” Ni Hua-ching

A 13 mozdulatból álló tai chi formát azoknak ajánljuk, akik

fizikailag nagyon tevékenyek és szeretnének lecsillapodni és azoknak is, akik főleg mentálisan aktívak.

gyakran éreznek fáradtságot, kimerültséget és szeretnék emelni az energiaszintüket.

fokozatosan, nem megterhelően szeretnék elérni az edzettség állapotát.

meg szeretnék tapasztalni az energia áramlását a testükben.

a valódi figyelmet önmagukra és a környezetükre még nem tapasztalták.

kevés szabadidővel rendelkeznek és nem tudnak edzésekre járni.

Sokan néznek csodálattal a tai chi művészetére, de még nem próbálták, gyakorolták. Itt az idő és a lehetőség, hogy megtapasztalják a tai chi művészetét.

Tapasztalataink szerint a 13 mozdulatot a két nap alatt mindenki képes megtanulni.

Rendszeres gyakorlással hamar megérkeznek a tapasztalatok.

Tai Chi a szabadban

Helyszín, időpont, jelentkezés

A workshop minimum 5 fővel indul. Kortól függetlenül várunk mindenkit szeretettel. Edzettség, tai chi ismerete nem szükséges.

Szentendre

2000 Szentendre,
Czóbel park

2023. április 29-30.

(szombat, vasárnap)

10.00 – 13.00, 15.00 – 17.00
(13.00 – 15.00 – pihenés, ebédszünet)

Díj

35 000 Ft / 2 nap
vagy 20 000 Ft / nap

Részletfizetésre van lehetőség.

Információ

Oktató
Juhász Márk tai chi oktató

Öltözet
Kényelmes öltözet, lapos talpú cipő

Jelentkezés a Tai Chi workshopra

06 70/311-1130

info@taichiszentendre.hu

Tai Chi Szentendre

Tai Chi Szentendre

Adatvédelem