Yang Family Tai chi
Formagyakorlatok
Segítség a gyakorláshoz
Yang Family Tai Chi
Tradicionális forma
103 mozdulat
A Yang stílusú tai chi egy elegáns, gondosan felépített, lazán áramló művészet, miközben megőrizte a harci értékét is. Emellett nagyszerű módja az egészség megerősítésének és a betegségek gyógyításának.
1. Kiindulási helyzet
Preparation Form | yu4 bei4
2. Nyitás
Beginning | qi3 shi4
3. Ragadd meg a madár farkát
Grasp the Bird’s tail | lan2 que4 wei2
4. Ostortartás
Single whip | dan1 bian1
5. Emelő kezek
Raise Hands and Step Forward | ti2 shou3 shang4 shi4
6. Fehér Daru kiterjeszti a szárnyát
White Crane Spreads its Wings | bai2 he4 liang4 chi4
7. Térdsöprés, bal
Left Brush Knee and Push | zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4
8. Játék a gitáron
Hand Strums the Lute | shou3 hui1 pi2 pa
9. Térdsöprés, bal
Left Brush Knee and Push | zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4
10. Térdsöprés, jobb
Right Brush Knee and Push | you4 lou1 xi1 ao3 bu4
11. Térdsöprés, bal
Left Brush Knee and Push | zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4
12. Játék a gitáron
Hand Strums the Lute | shou3 hui1 pi2 pa
13. Térdsöprés, bal
Left Brush Knee and Push | zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4
14. Lépés előre, hárítás és ütés
Step forward, Parry Block and Punch | jin4 bu4 ban1 lan2 chui2
15. Látszólagos zárás
Apparent Close Up | ru2 feng1 si4 bi4
16. Keresztező karok
Cross Hands | shi2 zi4 shou3
17. Öleld át a tigrist és vidd a hegyre
Embrace the Tiger and Return to Mountain | bao4 hu3 gui1 shan1
18. Ököl a könyök alatt
Fist Under Elbow | zhou3 di3 (kan4) chui2
19. Lépés hátra, a majom visszaverése, bal
Step Back and Repulse the Monkey, Left | zuo4 dao4 nian3 hou2
20. Lépés hátra, a majom visszaverése, jobb
Step Back and Repulse the Monkey, Right | you3 dao4 nian3 hou2
21. Lépés hátra, a majom visszaverése, bal
Step Back and Repulse the Monkey, Left | zuo4 dao4 nian3 hou2
22. Átlós repülés
Diagonal Flying | xie2 fei1 shi4
23. Emelő kezek
Raise Hands and Step Forward | ti2 shou3 shang4 shi4
24. Fehér Daru kiterjeszti a szárnyát
White Crane Spreads its Wings | bai2 he4 liang4 chi4
25. Térdsöprés, bal
Left Brush Knee and Push | zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4
26. Tű a tenger fenekén
Needle at Sea Bottom | hai3 di3 zhen1
27. Legyezőnyitás
Fan Through the Back | shan4 tong1 bei4
28. Fordulás, csapás ököllel
Turn Body and Chop with Fist | zhuan3 shen1 pie1 shen1 chui2
29. Lépés előre, hárítás és ütés
Step Forward, Parry Block and Punch | jin4 bu4 ban1 lan2 chui2
30. Lépés előre, ragadd meg a madár farkát
Step Forward and Grasp the Bird’s Tail | shang4 bu4 lan2 que4 wei2
31. Ostortartás
Single whip | dan1 bian1
32. Felhőben járó kezek (1)
Cloud Hands | zuo3 you4 yun2 shou3
33. Felhőben járó kezek (2)
Cloud Hands | zuo3 you4 yun2 shou3
34. Felhőben járó kezek (3)
Cloud Hands | zuo3 you4 yun2 shou3
35. Ostortartás
Single whip | dan1 bian1
36. Veregesd meg a ló nyakát
High Pat on Horse | gao1 tan4 ma3
37. Szétválasztó rúgás, jobb
Right Separation Kick | you4 fen1 jiao3
38. Szétválasztó rúgás, bal
Left Separation Kick | zuo3 fen1 jiao3
39. Fordulás, rúgás bal sarokkal
Turn Body and Left Heel Kick | zhuan3 shen1 zuo3 deng1 jiao3
40. Térdsöprés, bal
Left Brush Knee and Push | zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4
41. Térdsöprés, jobb
Right Brush Knee and Push | you4 lou1 xi1 ao3 bu4
42. Lépés előre, ütés lefelé
Step Forward and Punch Down| jin4 bu4 zai1 chui2
43. Fordulás, csapás ököllel
Turn Body and Chop with Fist | zhuan3 shen1 pie1 shen1 chui2
44. Lépés előre, hárítás és ütés
Step forward, Parry Block and Punch | jin4 bu4 ban1 lan2 chui2
45. Rúgás jobb sarokkal
Right Heel Kick| you4 deng1 jiao3
46. Üsd a tigrist, bal
Left Strike Tiger| zuo3 da3 hu3 shi4
47. Üsd a tigrist, jobb
Right Strike Tiger | you4 da3 hu3 shi4
48. Fordulás, rúgás jobb sarokkal
Turn Body and Right Heel Kick | hui2 shen1 you4 deng1 jiao3
49. Ökölütés a fülre
Twin Fists Strike Opponents Ears | shuang1 feng1 guan4 er3
50. Rúgás bal sarokkal
Left Heel Kick | zuo3 deng1 jiao3
51. Fordulás, rúgás jobb sarokkal
Turn Body and Right Heel Kick | zhuan3 shen1 you4 deng1 jiao3
52. Lépés előre, hárítás és ütés
Step forward, Parry Block and Punch | jin4 bu4 ban1 lan2 chui2
53. Látszólagos zárás
Apparent Close Up | ru2 feng1 si4 bi4
54. Keresztező karok
Cross Hands | shi2 zi4 shou3
55. Öleld át a tigrist és vidd a hegyre
Embrace the Tiger and Return to Mountain | bao4 hu3 gui1 shan1
56. Átlós ostortartás
Diagonal Single Whip | xie2 dan1 bian1
57. A vadló sörényének a szétválasztása, jobb
Parting Wild Horse’s Mane, Right | you4 ye3 ma3 fen1 zong1
58. A vadló sörényének a szétválasztása, bal
Parting Wild Horse’s Mane, Left | zuo3 ye3 ma3 fen1 zong1
59. A vadló sörényének a szétválasztása, jobb
Parting Wild Horse’s Mane, Right | you4 ye3 ma3 fen1 zong1
60. Ragadd meg a madár farkát
Grasp the Bird’s tail | lan2 que4 wei2
61. Ostortartás
Single whip | dan1 bian1
62. Szép hölgy dolgozik a szövőszéken
Fair Lady Works at Shuttles | yu4 nu3 chuan1 suo1
63. Ragadd meg a madár farkát
Grasp the Bird’s tail | lan2 que4 wei2
64. Ostortartás
Single whip | dan1 bian1
65. Felhőben járó kezek (1)
Cloud Hands | zuo3 you4 yun2 shou3
66. Felhőben járó kezek (2)
Cloud Hands | zuo3 you4 yun2 shou3
67. Felhőben járó kezek (3)
Cloud Hands | zuo3 you4 yun2 shou3
68. Ostortartás
Single whip | dan1 bian1
69. Kígyó a földre lapul
Snake Creeps Down | xia4 shi4
70. Aranykakas egy lábon áll, bal
Golden Rooster Stands on One Leg, Left | zuo3 jin1 ji1 du2 li4
71. Aranykakas egy lábon áll, jobb
Golden Rooster Stands on One Leg, Right | you4 jin1 ji1 du2 li4
72. Lépés hátra, a majom visszaverése, bal
Step Back and Repulse the Monkey, Left | zuo4 dao4 nian3 hou2
73. Lépés hátra, a majom visszaverése, jobb
Step Back and Repulse the Monkey, Right | you3 dao4 nian3 hou2
74. Lépés hátra, a majom visszaverése, bal
Step Back and Repulse the Monkey, Left | zuo4 dao4 nian3 hou2
75. Átlós repülés
Diagonal Flying | xie2 fei1 shi4
76. Emelő kezek
Raise Hands and Step Forward | ti2 shou3 shang4 shi4
77. Fehér Daru kiterjeszti a szárnyát
White Crane Spreads its Wings | bai2 he4 liang4 chi4
78. Térdsöprés, bal
Left Brush Knee and Push | zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4
79. Tű a tenger fenekén
Needle at Sea Bottom | hai3 di3 zhen1
80. Legyezőnyitás
Fan Through the Back | shan4 tong1 bei4
81. Fordulás, fehér kígyó kiölti a nyelvét
Turn Bodyand White Snake Spits out Tongue | zhuan3 shen1 bai2 she2 tu4 xin4
82. Lépés előre, hárítás és ütés
Step forward, Parry Block and Punch | jin4 bu4 ban1 lan2 chui2
83. Lépés előre, ragadd meg a madár farkát
Step Forward and Grasp the Bird’s tail | shang4 bu4 lan2 que4 wei2
84. Ostortartás
Single whip | dan1 bian1
85. Felhőben járó kezek (1)
Cloud Hands | zuo3 you4 yun2 shou3
86. Felhőben járó kezek (2)
Cloud Hands | zuo3 you4 yun2 shou3
87. Felhőben járó kezek (3)
Cloud Hands | zuo3 you4 yun2 shou3
88. Ostortartás
Single whip | dan1 bian1
89. Veregesd meg a ló nyakát és szúrás tenyérrel
High Paton On Horse with Palm Thrust | gao1 tan4 ma3 chuan1 zhang3
90. Keresztező rúgás
Cross Kick | shi2 zi4 tui3
91. Lépés előre és ütés mélyen
Step Forward and Punch Groin | jin4 bu4 zhi3 dang1 chui2
92. Lépés előre, ragadd meg a madár farkát
Step Forward and Grasp the Bird’s tail | shang4 bu4 lan2 que4 wei2
93. Ostortartás
Single whip | dan1 bian1
94. Kígyó a földre lapul
Snake Creeps Down | xia4 shi4
95. Lépés előre, hétcsillag ütés
Step Forward Seven Stars | shang4 bu4 qi1 xing1
96. Lépés hátra és a tigris meglovaglása
Step back and Ride the Tiger | tui4 bu4 kua4 hu3
97. Fordulás, lótusz söprő rúgás
Turn Body and Swing Over Lotus | zhuan3 shen1 bai3 lian2
98. Feszítsd az íjat és lődd a tigrist
Bend the Bow and Shoot the Tiger | wan1 gong1 she4 hu3
99. Lépés előre, hárítás és ütés
Step forward, Parry Block and Punch | jin4 bu4 ban1 lan2 chui2
100. Látszólagos zárás
Apparent Close Up | ru2 feng1 si4 bi4
101. Keresztező karok
Cross Hands | shi2 zi4 shou3
102. Zárás
Closing | shou1 shi4
103. Vissza a kiindulási helyzetbe
Return to Normal | huan2 yuan2
Yang Family Tai Chi
Senior forma
26 mozdulat
Rendkívül áramló, nem terheli az ízületeket. Segíti az energia szabad áramlását a testben.
Kiindulási helyzet
Preparation Form | yu4 bei4
1. Nyitás
Beginning | qi3 shi4
2. Fehér Daru kiterjeszti a szárnyát
White Crane Spreads its Wings | bai2 he4 liang4 chi4
3. Ragadd meg a madár farkát
Grasp the Bird’s tail | lan2 que4 wei2
4. Ököl a könyök alatt
Fist Under Elbow | zhou3 di3 (kan4) chui2
5. Térdsöprés, bal és jobb
Brush Knee and Push | lou1 xi1 ao3 bu4 (zuo3 you4)
6. Lépés előre, ütés lefelé
Step Forward and Punch Down| jin4 bu4 zai1 chui2
7. Aranykakas egy lábon áll, jobb és bal
Golden Rooster Stands on One Leg, Right and Left | jin1 ji1 du2 li4 (you4 zuo3)
8. Lépés hátra, a majom visszaverése, jobb
Step Back and Repulse the Monkey, Right | you3 dao4 nian3 hou2
9. Veregesd meg a ló nyakát
High Pat on Horse | gao1 tan4 ma3
10. Szétválasztó rúgás
Right Separation Kick | you4 fen1 jiao3
11. Rúgás bal sarokkal
Left Heel Kick | zuo3 deng1 jiao3
12. Ökölütés a fülre
Twin Fists Strike Opponents Ears | shuang1 feng1 guan4 er3
13. Tű a tenger fenekén
Needle at Sea Bottom | hai3 di3 zhen1
14. Felhőben járó kezek, bal és jobb
Cloud Hands, Left and Right | yun2 shou3 (zuo3 you4)
15. Ostortartás
Single Whip / Low Form | dan1 bian1 xia4 shi4
16. Fordulás, fehér kígyó kiölti a nyelvét
Turn Bodyand White Snake Spits out Tongue | zhuan3 shen1 bai2 she2 tu4 xin4
17. A vadló sörényének a szétválasztása, bal
Parting Wild Horse’s Mane, Left | zuo3 ye3 ma3
18. Szép hölgy dolgozik a szövőszéken
Fair Lady Works at Shuttles | yu4 nu3 chuan1 suo1
19. Üsd a Tigrist, bal és jobb
Strike Tiger, Left and Right | da3 hu3 shi4 (zuo3 you4)
20. Szúrás tenyérrel
Palm Thrust | chuan1 zhang3
21. Fordulás, hétcsillag ütés
Turn Body Seven Stars | fan1 shen1 qi1 xing1 chui3
22. Feszítsd az íjat és lődd a tigrist
Bend the Bow and Shoot the Tiger | wan1 gong1 she4 hu3
23. Lépés előre, hárítás és ütés
Step Forward, Parry Block and Punch | jin4 bu4 ban1 lan2 chui2
24. Látszólagos zárás
Apparent Close Up | ru2 feng1 si4 bi4
25. Keresztező karok
Cross Hands | shi2 zi4 shou3
26. Zárás
Closing | shou1 shi4
Vissza a kiindulási helyzetbe
Return to Normal | huan2 yuan2
Yang Family Tai Chi
Tai Chi Kung
10 mozdulat
A 10 mozdulatból álló formagyakorlatot Yang Jun nagymester hozta létre azért, hogy a kezdő gyakorlók és más stílusok gyakorlói is könnyen elsajátíthassák.
Kiindulási helyzet
Preparation Form | yu4 bei4
1. Nyitás, ostortartás
Opening Single Whip | Qi3 shi4 dan1 bian1
2. Ököl a könyök alatt
Fist Under Elbow | zhou3 di3 (kan4) chui2
3. Lépés hátra, a majom visszaverése, bal és jobb
Step Back and Repulse the Monkey, Left and right | Zuo3 you4 dao4 nian3 hou2
4. Térdsöprés
Brush Knee and Push | Lou1 xi1 ao4 bu4
5. A vadló sörényének a szétválasztása, bal és jobb
Right & Left Parting Wild Horse‘s Mane | You4 zuo3 ye3 ma3 fen1 zong1
6. Szép hölgy dolgozik a szövőszéken, jobb és bal
Right & Left Fair Lady Works at Shuttles | You4 zuo3 yu4 nu3 chuan1 suo1
7. Fordulás, rúgás bal sarokkal
Turn Body and Left Heel Kick | zhuan3 shen1 zuo3 deng1 jiao3
8. Lépés előre, hárítás és ütés
Step forward, Parry Block and Punch | jin4 bu4 ban1 lan2 chui2
9. Lépés előre és ragadd meg a madár farkát
Step Forward and Grasp the Bird’s Tail | Shang4 bu4 lan3 que4 wei3
10. Keresztező karok
Cross Hands Closing | Shi2 zi4 shou4 shou1 shi4
Vissza a kiindulási helyzetbe
Return to Normal | huan2 yuan2