Yang Family Tai chi

Formagyakorlatok

Segítség a gyakorláshoz

Yang Family Tai Chi

Tradicionális forma

103 mozdulat

A Yang stílusú tai chi egy elegáns, gondosan felépített, lazán áramló művészet, miközben megőrizte a harci értékét is. Emellett nagyszerű módja az egészség megerősítésének és a betegségek gyógyításának.

 

1. Kiindulási helyzet

Preparation Form | yu4 bei4

2. Nyitás

Beginning | qi3 shi4

3. Ragadd meg a madár farkát

Grasp the Bird’s tail | lan2 que4 wei2

4. Ostortartás

Single whip | dan1 bian1

5. Emelő kezek

Raise Hands and Step Forward | ti2 shou3 shang4 shi4

6. Fehér Daru kiterjeszti a szárnyát

White Crane Spreads its Wings | bai2 he4 liang4 chi4

7. Térdsöprés, bal

Left Brush Knee and Push | zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4

8. Játék a gitáron

Hand Strums the Lute | shou3 hui1 pi2 pa

9. Térdsöprés, bal

Left Brush Knee and Push | zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4

10. Térdsöprés, jobb

Right Brush Knee and Push | you4 lou1 xi1 ao3 bu4

11. Térdsöprés, bal

Left Brush Knee and Push | zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4

12. Játék a gitáron

Hand Strums the Lute | shou3 hui1 pi2 pa

13. Térdsöprés, bal

Left Brush Knee and Push | zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4

14. Lépés előre, hárítás és ütés

Step forward, Parry Block and Punch | jin4 bu4 ban1 lan2 chui2

15. Látszólagos zárás

Apparent Close Up | ru2 feng1 si4 bi4

16. Keresztező karok

Cross Hands | shi2 zi4 shou3

17. Öleld át a tigrist és vidd a hegyre

Embrace the Tiger and Return to Mountain | bao4 hu3 gui1 shan1

18. Ököl a könyök alatt

Fist Under Elbow | zhou3 di3 (kan4) chui2

19. Lépés hátra, a majom visszaverése, bal

Step Back and Repulse the Monkey, Left | zuo4 dao4 nian3 hou2

20. Lépés hátra, a majom visszaverése, jobb

Step Back and Repulse the Monkey, Right | you3 dao4 nian3 hou2

21. Lépés hátra, a majom visszaverése, bal

Step Back and Repulse the Monkey, Left | zuo4 dao4 nian3 hou2

22. Átlós repülés

Diagonal Flying | xie2 fei1 shi4

23. Emelő kezek

Raise Hands and Step Forward | ti2 shou3 shang4 shi4

24. Fehér Daru kiterjeszti a szárnyát

White Crane Spreads its Wings | bai2 he4 liang4 chi4

25. Térdsöprés, bal

Left Brush Knee and Push | zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4

26. Tű a tenger fenekén

Needle at Sea Bottom | hai3 di3 zhen1

27. Legyezőnyitás

Fan Through the Back | shan4 tong1 bei4

28. Fordulás, csapás ököllel

Turn Body and Chop with Fist | zhuan3 shen1 pie1 shen1 chui2

29. Lépés előre, hárítás és ütés

Step Forward, Parry Block and Punch | jin4 bu4 ban1 lan2 chui2

30. Lépés előre, ragadd meg a madár farkát

Step Forward and Grasp the Bird’s Tail | shang4 bu4 lan2 que4 wei2

31. Ostortartás

Single whip | dan1 bian1

32. Felhőben járó kezek (1)

Cloud Hands | zuo3 you4 yun2 shou3

33. Felhőben járó kezek (2)

Cloud Hands | zuo3 you4 yun2 shou3

34. Felhőben járó kezek (3)

Cloud Hands | zuo3 you4 yun2 shou3

35. Ostortartás

Single whip | dan1 bian1

36. Veregesd meg a ló nyakát

High Pat on Horse | gao1 tan4 ma3

37. Szétválasztó rúgás, jobb

Right Separation Kick | you4 fen1 jiao3

38. Szétválasztó rúgás, bal

Left Separation Kick | zuo3 fen1 jiao3

39. Fordulás, rúgás bal sarokkal

Turn Body and Left Heel Kick | zhuan3 shen1 zuo3 deng1 jiao3

40. Térdsöprés, bal

Left Brush Knee and Push | zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4

41. Térdsöprés, jobb

Right Brush Knee and Push | you4 lou1 xi1 ao3 bu4

42. Lépés előre, ütés lefelé

Step Forward and Punch Down| jin4 bu4 zai1 chui2

43. Fordulás, csapás ököllel

Turn Body and Chop with Fist | zhuan3 shen1 pie1 shen1 chui2

44. Lépés előre, hárítás és ütés

Step forward, Parry Block and Punch | jin4 bu4 ban1 lan2 chui2

45. Rúgás jobb sarokkal

Right Heel Kick| you4 deng1 jiao3

46. Üsd a tigrist, bal

Left Strike Tiger| zuo3 da3 hu3 shi4

47. Üsd a tigrist, jobb

Right Strike Tiger | you4 da3 hu3 shi4

48. Fordulás, rúgás jobb sarokkal

Turn Body and Right Heel Kick | hui2 shen1 you4 deng1 jiao3

49. Ökölütés a fülre

Twin Fists Strike Opponents Ears | shuang1 feng1 guan4 er3

50. Rúgás bal sarokkal

Left Heel Kick | zuo3 deng1 jiao3

51. Fordulás, rúgás jobb sarokkal

Turn Body and Right Heel Kick | zhuan3 shen1 you4 deng1 jiao3

52. Lépés előre, hárítás és ütés

Step forward, Parry Block and Punch | jin4 bu4 ban1 lan2 chui2

53. Látszólagos zárás

Apparent Close Up | ru2 feng1 si4 bi4

54. Keresztező karok

Cross Hands | shi2 zi4 shou3

55. Öleld át a tigrist és vidd a hegyre

Embrace the Tiger and Return to Mountain | bao4 hu3 gui1 shan1

56. Átlós ostortartás

Diagonal Single Whip | xie2 dan1 bian1

57. A vadló sörényének a szétválasztása, jobb

Parting Wild Horse’s Mane, Right | you4 ye3 ma3 fen1 zong1

58. A vadló sörényének a szétválasztása, bal

Parting Wild Horse’s Mane, Left | zuo3 ye3 ma3 fen1 zong1

59. A vadló sörényének a szétválasztása, jobb

Parting Wild Horse’s Mane, Right | you4 ye3 ma3 fen1 zong1

60. Ragadd meg a madár farkát

Grasp the Bird’s tail | lan2 que4 wei2

61. Ostortartás

Single whip | dan1 bian1

62. Szép hölgy dolgozik a szövőszéken

Fair Lady Works at Shuttles | yu4 nu3 chuan1 suo1

63. Ragadd meg a madár farkát

Grasp the Bird’s tail | lan2 que4 wei2

64. Ostortartás

Single whip | dan1 bian1

65. Felhőben járó kezek (1)

Cloud Hands | zuo3 you4 yun2 shou3

66. Felhőben járó kezek (2)

Cloud Hands | zuo3 you4 yun2 shou3

67. Felhőben járó kezek (3)

Cloud Hands | zuo3 you4 yun2 shou3

68. Ostortartás

Single whip | dan1 bian1

69. Kígyó a földre lapul

Snake Creeps Down | xia4 shi4

70. Aranykakas egy lábon áll, bal

Golden Rooster Stands on One Leg, Left | zuo3 jin1 ji1 du2 li4

71. Aranykakas egy lábon áll, jobb

Golden Rooster Stands on One Leg, Right | you4 jin1 ji1 du2 li4

72. Lépés hátra, a majom visszaverése, bal

Step Back and Repulse the Monkey, Left | zuo4 dao4 nian3 hou2

73. Lépés hátra, a majom visszaverése, jobb

Step Back and Repulse the Monkey, Right | you3 dao4 nian3 hou2

74. Lépés hátra, a majom visszaverése, bal

Step Back and Repulse the Monkey, Left | zuo4 dao4 nian3 hou2

75. Átlós repülés

Diagonal Flying | xie2 fei1 shi4

76. Emelő kezek

Raise Hands and Step Forward | ti2 shou3 shang4 shi4

77. Fehér Daru kiterjeszti a szárnyát

White Crane Spreads its Wings | bai2 he4 liang4 chi4

78. Térdsöprés, bal

Left Brush Knee and Push | zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4

79. Tű a tenger fenekén

Needle at Sea Bottom | hai3 di3 zhen1

80. Legyezőnyitás

Fan Through the Back | shan4 tong1 bei4

81. Fordulás, fehér kígyó kiölti a nyelvét

Turn Bodyand White Snake Spits out Tongue | zhuan3 shen1 bai2 she2 tu4 xin4

82. Lépés előre, hárítás és ütés

Step forward, Parry Block and Punch | jin4 bu4 ban1 lan2 chui2

83. Lépés előre, ragadd meg a madár farkát

Step Forward and Grasp the Bird’s tail | shang4 bu4 lan2 que4 wei2

84. Ostortartás

Single whip | dan1 bian1

85. Felhőben járó kezek (1)

Cloud Hands | zuo3 you4 yun2 shou3

86. Felhőben járó kezek (2)

Cloud Hands | zuo3 you4 yun2 shou3

87. Felhőben járó kezek (3)

Cloud Hands | zuo3 you4 yun2 shou3

88. Ostortartás

Single whip | dan1 bian1

89. Veregesd meg a ló nyakát és szúrás tenyérrel

High Paton On Horse with Palm Thrust | gao1 tan4 ma3 chuan1 zhang3

90. Keresztező rúgás

Cross Kick | shi2 zi4 tui3

91. Lépés előre és ütés mélyen

Step Forward and Punch Groin | jin4 bu4 zhi3 dang1 chui2

92. Lépés előre, ragadd meg a madár farkát

Step Forward and Grasp the Bird’s tail | shang4 bu4 lan2 que4 wei2

93. Ostortartás

Single whip | dan1 bian1

94. Kígyó a földre lapul

Snake Creeps Down | xia4 shi4

95. Lépés előre, hétcsillag ütés

Step Forward Seven Stars | shang4 bu4 qi1 xing1

96. Lépés hátra és a tigris meglovaglása

Step back and Ride the Tiger | tui4 bu4 kua4 hu3

97. Fordulás, lótusz söprő rúgás

Turn Body and Swing Over Lotus | zhuan3 shen1 bai3 lian2

98. Feszítsd az íjat és lődd a tigrist

Bend the Bow and Shoot the Tiger | wan1 gong1 she4 hu3

99. Lépés előre, hárítás és ütés

Step forward, Parry Block and Punch | jin4 bu4 ban1 lan2 chui2

100. Látszólagos zárás

Apparent Close Up | ru2 feng1 si4 bi4

101. Keresztező karok

Cross Hands | shi2 zi4 shou3

102. Zárás

Closing | shou1 shi4

103. Vissza a kiindulási helyzetbe

Return to Normal | huan2 yuan2

Yang Family Tai Chi

Senior forma

26 mozdulat

Rendkívül áramló, nem terheli az ízületeket. Segíti az energia szabad áramlását a testben.

Kiindulási helyzet

Preparation Form | yu4 bei4

1. Nyitás

Beginning | qi3 shi4

2. Fehér Daru kiterjeszti a szárnyát

White Crane Spreads its Wings | bai2 he4 liang4 chi4

3. Ragadd meg a madár farkát

Grasp the Bird’s tail | lan2 que4 wei2

4. Ököl a könyök alatt

Fist Under Elbow | zhou3 di3 (kan4) chui2

5. Térdsöprés, bal és jobb

Brush Knee and Push | lou1 xi1 ao3 bu4 (zuo3 you4)

6. Lépés előre, ütés lefelé

Step Forward and Punch Down| jin4 bu4 zai1 chui2

7. Aranykakas egy lábon áll, jobb és bal

Golden Rooster Stands on One Leg, Right and Left  | jin1 ji1 du2 li4 (you4 zuo3)

8. Lépés hátra, a majom visszaverése, jobb

Step Back and Repulse the Monkey, Right | you3 dao4 nian3 hou2

9. Veregesd meg a ló nyakát

High Pat on Horse | gao1 tan4 ma3

10. Szétválasztó rúgás

Right Separation Kick | you4 fen1 jiao3

11. Rúgás bal sarokkal

Left Heel Kick | zuo3 deng1 jiao3

12. Ökölütés a fülre

Twin Fists Strike Opponents Ears | shuang1 feng1 guan4 er3

13. Tű a tenger fenekén

Needle at Sea Bottom | hai3 di3 zhen1

14. Felhőben járó kezek, bal és jobb

Cloud Hands, Left and Right | yun2 shou3 (zuo3 you4)

15. Ostortartás

Single Whip / Low Form | dan1 bian1 xia4 shi4

16. Fordulás, fehér kígyó kiölti a nyelvét

Turn Bodyand White Snake Spits out Tongue | zhuan3 shen1 bai2 she2 tu4 xin4

17. A vadló sörényének a szétválasztása, bal

Parting Wild Horse’s Mane, Left | zuo3 ye3 ma3 

18. Szép hölgy dolgozik a szövőszéken

Fair Lady Works at Shuttles | yu4 nu3 chuan1 suo1

19. Üsd a Tigrist, bal és jobb

Strike Tiger, Left and Right | da3 hu3 shi4 (zuo3 you4)

20. Szúrás tenyérrel

Palm Thrust | chuan1 zhang3

21. Fordulás, hétcsillag ütés

Turn Body Seven Stars | fan1 shen1 qi1 xing1 chui3

22. Feszítsd az íjat és lődd a tigrist

Bend the Bow and Shoot the Tiger | wan1 gong1 she4 hu3

23. Lépés előre, hárítás és ütés

Step Forward, Parry Block and Punch | jin4 bu4 ban1 lan2 chui2

24. Látszólagos zárás

Apparent Close Up | ru2 feng1 si4 bi4

25. Keresztező karok

Cross Hands | shi2 zi4 shou3

26. Zárás

Closing | shou1 shi4

Vissza a kiindulási helyzetbe

Return to Normal | huan2 yuan2

 

Yang Family Tai Chi

Tai Chi Kung

10 mozdulat

A 10 mozdulatból álló formagyakorlatot Yang Jun nagymester hozta létre azért, hogy a kezdő gyakorlók és más stílusok gyakorlói is könnyen elsajátíthassák.

Kiindulási helyzet

Preparation Form | yu4 bei4

1. Nyitás, ostortartás

Opening Single Whip | Qi3 shi4 dan1 bian1

2. Ököl a könyök alatt

Fist Under Elbow | zhou3 di3 (kan4) chui2

3. Lépés hátra, a majom visszaverése, bal és jobb

Step Back and Repulse the Monkey, Left and right | Zuo3 you4 dao4 nian3 hou2

4. Térdsöprés

Brush Knee and Push | Lou1 xi1 ao4 bu4

5. A vadló sörényének a szétválasztása, bal és jobb

Right & Left Parting Wild Horse‘s Mane | You4 zuo3 ye3 ma3 fen1 zong1

6. Szép hölgy dolgozik a szövőszéken, jobb és bal

Right & Left Fair Lady Works at Shuttles | You4 zuo3 yu4 nu3 chuan1 suo1

7. Fordulás, rúgás bal sarokkal

Turn Body and Left Heel Kick | zhuan3 shen1 zuo3 deng1 jiao3

8. Lépés előre, hárítás és ütés

Step forward, Parry Block and Punch | jin4 bu4 ban1 lan2 chui2

9. Lépés előre és ragadd meg a madár farkát

Step Forward and Grasp the Bird’s Tail | Shang4 bu4 lan3 que4 wei3

10. Keresztező karok

Cross Hands Closing | Shi2 zi4 shou4 shou1 shi4

Vissza a kiindulási helyzetbe

Return to Normal | huan2 yuan2